Schon vor dem Gespräch
Was du selbst anfangen kannst.
Der Longevity Blueprint fasst zusammen, was sich in der Forschung als relevant abzeichnet, sortiert nach Lebensbereich.
Schlaf
Rhythmus, Dauer und Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen.
Bewegung
Ausdauer, Kraft und Alltagsaktivität als Mindestniveau.
Ernährung
Unverarbeitete Lebensmittel, Essfenster, Nährstoffdichte.
Stress und Erholung
Was chronische Belastung senkt, ohne den Alltag umzubauen.
Biomarker und Blutwerte
Was sich messen lässt und wie du Verläufe liest.
Der ganze Blueprint
Zehn Kapitel mit konkreten Schritten, fachlich geprüft.
